Van drie naar twee slaapjes: zo herken je de overgang.
Herken je het gevoel dat je net in een lekker dagritme zit qua slaapjes en dat dit opeens wordt verstoord? Help!
Als slaapcoach voor baby’s spreek ik wekelijks ouders die worstelen met de overgang van drie naar twee slaapjes. Heel vaak krijg ik de vraag: “Wat is het beste moment om te stoppen met het derde slaapje?”
En hoe laat je deze overgang soepel verlopen zonder al te veel gedoe? In dit blog lees je alles wat je moet weten!
Wanneer van drie naar twee slaapjes?
De overgang van drie naar twee slaapjes zie ik vaak gebeuren tussen de 7 en 9 maanden. Wat goed is om te weten, is dat dit per baby kan verschillen en dat het ook heel normaal is als je kindje na 9 maanden zo nu en dan nog een derde slaapje nodig heeft.
Wanneer twee slaapjes overdag?
Als te lang een derde slaapje wordt aangeboden, heeft dit vaak invloed op de starttijd van de nachtslaap, het vroegere starten van de dag of meer moeite met in slaap vallen tijdens de nacht.
Van drie naar twee slaapjes.
De slaapbehoefte van je baby neemt af naarmate hij of zij ouder wordt. Door op het juiste moment over te stappen, zorg je ervoor dat je baby ’s nachts beter en dieper kan slapen. De nachtslaap is de belangrijkste slaap voor je baby. Als er door een derde slaapje te veel slaapschuld voor de start van de nacht wordt weggewerkt, heeft dit invloed op de totale duur van de nachtslaap.
Te lang vasthouden aan drie slaapjes kan leiden tot kortere slaapjes, dutjes, problemen met inslapen of nachtelijke onrust.
Van de ene op de andere dag stoppen met het derde slaapje is niet wenselijk. Dit kan juist oververmoeidheid in de hand werken, waardoor de kans op onrustige nachten groter wordt.
Tips: hoe ga je van drie naar twee slaapjes?
1. Accepteer en realiseer je dat de overgang van drie naar twee dutjes een proces is dat enkele weken kan duren. De ene dag zal er wel een derde slaapje zijn en de andere dag niet.
2. Kijk naar de duur van de ochtendslaap en middagslaap in combinatie met de wakkertijden en de vermoeidheidssignalen van je baby om te bepalen of je die dag de powernap wel of niet gaat inzetten.
3. Bouw de wakkertijd geleidelijk op en blijf letten op de vermoeidheidssignalen van je baby.
4. Zorg voor voorspelbaarheid en een (kort) bedtijdritueel bij de slaapjes overdag en voor de start van de nacht.
5. Je kunt de powernap geleidelijk inkorten van 30 minuten naar 20 minuten en deze uiteindelijk overslaan als de overige dagslaap voldoende is geweest.
Hulp nodig?
Twijfel je of je baby klaar is voor de overgang van drie naar twee slaapjes? Of merk je dat het dagritme niet meer lekker loopt en weet je niet hoe je dit kunt veranderen?
Stuur mij vrijblijvend een mail met je vraag en de leeftijd van je kind naar info@slapendebaby.nl
Ik denk graag met je mee en geef je persoonlijke tips om deze mijlpaal rustiger te maken voor jou en je baby.
Wist je dat ik elke maand 5 gratis gesprekken van een half uur weggeef? Tijdens dit gesprek:
- Kun je mij persoonlijke vragen stellen waarop je online geen passend antwoord vindt.
- Begrijp je waarom je baby zo onvoorspelbaar slaapt gedurende de dag en nacht.
- Weet je wat er nodig is om eindelijk de vicieuze cirkel van onvoorspelbare nachten te doorbreken.
Wil je kans maken op een gratis gesprek? Wees er dan snel bij, want in de eerste week van de maand zijn deze gesprekken vaak al vergeven.
Via deze link kun je je aanmelden voor een gratis (en vrijblijvend) gesprek.