Wanneer geen ochtendslaapje meer?
Vorige week kreeg ik een vraag van een moeder met een kindje van bijna 12 maanden:
‘We merken sinds ongeveer een week dat onze dochter steeds meer moeite heeft met de ochtendslaapjes, ze heeft ze al een paar keer overgeslagen en als ze de ochtendslaap niet overslaat komt ze met veel moeite de tweede keer lastig in slaap. We merken dus ook minder vermoeidheidssignalen. Nu vragen we ons af of ze in een slaapregressie zit bijvoorbeeld of dat ze al naar 1 dutje kan.’
Nadat ik haar een antwoord had gegeven zei ze: ah, super bedankt! Hier hebben wij echt heel veel aan.
En toen dacht ik: laat ik dit antwoord delen zodat zoveel mogelijk ouders dit advies kunnen gebruiken.
Het vervallen van het ochtendslaapje: een belangrijke mijlpaal in het slapen van je kind.
De overgang van twee naar één slaapje per dag is een mijlpaal in de ontwikkeling van je kindje. Het kan een uitdagende fase zijn, maar met de juiste aanpak wordt het een soepel proces voor zowel jou als je kindje. In dit blog deel ik de belangrijkste informatie die je wil weten als jij op dit moment een dreumes hebt tussen de 11 en 18 maanden.
Wanneer is je dreumes klaar voor één slaapje?
De meeste kinderen maken de overgang van twee naar één slaapje rond de leeftijd van 15-18 maanden.
Signalen dat je dreumes klaar is om de ochtendslaap over te slaan.
1. Korte ochtendslaap: het ochtendslaapje wordt steeds korter.
2. Langere wakkertijd: je merkt dat je kindje steeds langer kan wakker blijven richting de start van de ochtendslaap
3. Weerstand bij het gaan slapen: na een goed ochtendslaapje heeft je kind er meer moeite mee om in slaap te vallen voor de middagslaap
Hoe kun je je kindje het beste kan helpen naar 1 slaapje overdag?
Je dreumes zal nooit van de één op de andere dag overgaan naar 1 slaapje. Deze overgang vereist een geleidelijke aanpak. De volgende stappen zijn hierbij helpend:
1. Verleng de wakkertijd richting de start van de ochtendslaap.
Stel je dreumes van 12 maanden heeft een wakkertijd van 2u15min naar de ochtendslaap, dan kun je deze verlengen met 15min.
Geleidelijk aan kun je op die manier de wakkertijd opschuiven richting 2u45-3u.
2. Laat de ochtendslaap niet structureel laat op de ochtend plaatsvinden.
Als de ochtendslaap steeds pas rond 11.15u-11.45u plaatsvindt en het daarbij ook even duurt voordat je kindje in slaap valt, dan kun je kiezen voor een rustig wandelmoment rond 10.00u en vervolgens een vroegere start van de middagslaap.
3. Tijdens de overgang kan je kindje eerder moe zijn voor de start van de nacht.
Kort de wakkertijd dan in om oververmoeidheid te voorkomen.
Gebruik de wakkertijden altijd i.c.m. de vermoeidheidssignalen. Alleen maar afgaan op of de wakkertijden of vermoeidheidssignalen is niet wat ik adviseer.
Van slaap komt slaap!
Veel voorkomende uitdagingen bij het vervallen van de ochtendslaap en hoe je deze kunt oplossen.
1. Maar hoe moet ik het doen als mijn kindje pas om 10:45u in slaap valt?
Afhankelijk van de leeftijd van je kindje kun je ervoor kiezen om je kindje max 30min te laten slapen zodat er voldoende tijd is om de slaapschuld op te bouwen richting de middagslaap.
2. Mijn kindje valt na een wakkertijd van 2u45min makkelijk in slaap tijdens de ochtendslaap. Ik merk dat als de ochtendslaap een uur of langer heeft geduurd het in slaap vallen tijdens de middagslaap moeizamer gaat. Wat kan ik dan het beste doen?
Als je merkt dat dit steeds meer de norm gaat worden, dan kun je ervoor kiezen om de ochtendslaap max 1 slaapcyclus te laten duren (van 45min) en te gaan bijhouden of dit een positieve invloed heeft op de duur van de middagslaap. Zo ja, dan kun je geleidelijk aan de ochtendslaap gaan inkorten naar 30 minuten.
3. Je geduld wordt op de proef gesteld als ouder
Het kan frustrerend zijn als de overgang langer duurt dan verwacht. Blijf geduldig, laat het los dat je even niet goed weet waar je aan toe bent qua hoeveelheid dag-slaapjes. Elke dag is een stap vooruit en voor je het weet slaapt je dreumes nog maar één keer per dag.
Een laatste tip
De overgang naar één slaapje is een proces, geen race. Geef jezelf en je kindje de ruimte om te wennen aan deze verandering. Blijf alert op signalen en pas het schema aan wanneer nodig. En onthoud: je hoeft dit niet alleen te doen. Schakel hulp in als je merkt dat het lastig blijft.
Heb je vragen over de slaap van je kindje? Stuur geheel vrijblijvend je vraag naar info@slapendebaby.nl Ik denk graag met je mee!